Привіт друзі. Ви теж захоплюєтеся фотографіями красивих, підтягнутих і струнких молодих людей? Тільки уявіть, скільки вони витратили сил і енергії на те, щоб скинути зайві кілограми і виглядати чудово. Найголовніше, що у цих красенів з обкладинки була величезна мотивація для схуднення і приведення себе в приголомшливу фізичну форму.
Я поділюся з вами кількома секретами мотивації, застосувавши які, ви назавжди зміните своє життя і більше не захочете повертатися до старих звичок.
Як знайти мотивацію?
Згадайте, які сучасні дієти ви знаєте? І дайте відповідь тепер чесно - хіба вони мотивують? Зовсім навпаки. Звичайно, правильне харчування і тренувальні програми нададуть великий вплив на зовнішню трансформацію тіла.
Але ж крихкою, ніжною дівчині завжди потрібна якась особлива мотивація, заради якої має сенс сильно постаратися. Давайте подумаємо разом, як знайти додаткове джерело стимулу.
Нове вбрання (або джинси, костюм)
Ви давно мріяли купити оте саме плаття з вітрини магазину, але воно на кілька розмірів менше? Що ж, саме час придбати вигідну покупку. Уявіть, як ви повертаєтеся додому, вішаєте плаття на чільне місце і говорите собі: «Я зроблю все для того, щоб виглядати надзвичайно в цьому легкому і ваблячий плаття. Я сильна, і я обов'язково схудну. Хтось зможе мене зупинити? Не думаю".
Хіба після таких слів у вас ще не загорілися очі і не з'явилася дика пристрасть змінити життя на краще? Такий спосіб допоміг схуднути деяким знайомим. Зі мною, правда, така мотивація не спрацювала. Нові дорогі джинси досі чекають своєї години, а сестра так і норовить їх відібрати; ).
На спір
Посперечайтеся з найкращою подругою або мамою, можна на гроші або цінний подарунок. Скажіть коханій людині, що через 3 місяці ви будете виглядати чарівно.
Якщо ви почуєте легкий смішок або побачите здивований погляд, то це відмінна можливість прийняти виклик і довести, на що ви реально здатні. Головне, щоб це була думка авторитетного для вас людини.
зірка пляжу
Ви давно хотіли з'їздити на море і класно провести час на гарячому пісочку, але постійно відкладали поїздку через свою фігури? Не обов'язково купувати дорогі квитки в Таїланд або на Балі. Оформіть квитки на довколишнє місце з морем, і вирушайте туди через півроку. Ви зрозумієте, що через 6 місяців опинитеся на пекучому сонці, будете засмагати і купатися в теплій водичці.
Впевнена, що для вас це послужить відмінною мотивацією, щоб підтягнути фігуру і щиро посміхнутися. Як бонус по приїзду можна замовити професійну фотосесію.
Тепер поговоримо про найважливіші сферах життя.
Здоров'я понад усе
Пам'ятайте відому приказку - «Здорова душа - в здоровому тілі»? Для дівчат міцне здоров'я дуже важливо, адже вони майбутні мами! Важко радіти життю, коли голова постійно болить, а суглоби ниють від болю. Про здоров'я треба думати завжди, адже це наша внутрішня маленька лабораторія щастя і гарного настрою.
Люди, що мають зайву вагу, схильні до захворювання на цукровий діабет. Можна нескінченно продовжувати список хвороб, але я пропоную зупинитися на позитивних речах. Погодьтеся, здоров'я - хороша мотивація, заради нього можна і потрібно постаратися. Адже так здорово з посмішкою зустрічати щоранку!
Наскільки важливий зовнішній вигляд для роботодавця?
Прекрасно, якщо ви займаєте хорошу посаду в солідній організації. Але коли молода дівчина знаходиться на етапі пошуку роботи, то важливу роль відіграє зовнішній вигляд. Коли люди бачать повного людини, то на психологічному рівні виникають асоціації, що він не здатний до самоконтролю і самоорганізації.
У роботодавця виникає приблизно наступна картинка в голові: «Якщо людина не може доглядати за собою, то як з нього може вийти кваліфікований працівник»? Хіба ви не хочете мати престижну роботу з можливістю кар'єрного росту?
Уявіть, що вам запропонували проявити свої здібності за кордоном - наприклад, в Лондоні або Римі. У вас не виникає бажання через кілька років пити коктейль в сонячному Майамі? Може, зараз це і звучить фантастично, але це можливо. Головне почати з себе.
Щастя в особистому житті
Ви давно хотіли підійти до одного красунчику, щоб познайомитися і мило провести час, але соромитеся? Найчастіше це відбувається через невпевненість в собі або надлишкового зайвої ваги.
У чоловіка, який бачить повненька дівчину, на підсвідомому рівні виникає думка, що їй живеться погано. Апетит посилюється саме під час депресії. Навіщо молодому хлопцю вічно депресивна друга половинка? Поставте собі за мету - схуднути, привести тіло в хорошу форму, в загальному зробити все, щоб заздрісники навіть роти пороззявляли від подиву.
інші мотиватори
Бажано, щоб у вас було відразу кілька мотиваторів. Саме тут працює той самий правило: більше - значить краще. У їх якості можуть виступати:
Картинки для мотивації до схуднення
Згадайте класичний приклад: «Хочеш їсти? Бери яблуко! Не хочеться яблука? Значить, не голодна ». Це жартівлива фраза несе на собі величезний сенс. Ви можете поставити цю картинку на робочий стіл, повісити над ліжком, прикріпити на холодильник. Головне, щоб ви легко і просто змогли знайти її очима.
Одна знайома завела альбом в соціальній мережі, куди додавала зображення, які спонукають її до стрункості. Причому мотивація досить злого характеру, мабуть метод пряника з нею не працював.
Фільми
Психологи стверджують, що більшість бажань дівчат формується під час перегляду чого-небудь протягом довгого часу. Згадайте будь-які фільми, пов'язані з модою і красою. У них особлива увага приділяється естетиці, красивим образам і заможного життя.
Що ви відчуваєте, коли бачите всю цю красу? Напевно вам хочеться зануритися в цей безмежний світ моди і забутися солодким сном. В таких фільмах ви ніколи не побачите дуже повних дам. Обов'язково дивіться мотивують кінострічки.
Фото дівчат з обкладинки
Ви бачили фігури Меган Фокс або Джесіки Альби? Що тут говорити, в Голлівуді і в усьому іншому світі вони користуються шаленою популярністю. Хочете мати такі ж пропорції тіла? Створіть свій еталон фігури.
Поставте фотографію на робочий стіл, оточіть себе знімками з усіх боків. Ви повинні постійно думати про своєму прагненні до гарного і стрункого тіла!
Пошук натхнення
В Інтернеті дуже часто можна зустріти історії дівчат, які зробили зі свого тіла «солодку цукерку». Як правило, в своїх мемуарах красуні розповідали, в чому була їхня мотивація, на що їм довелося піти, щоб добитися класного результату.
Якщо є можливість, то поспілкуйтеся з цими людьми особисто! Хто знає, може бути через пару років вже ви будете ділитися своєю неймовірною історією перетворення з пухкого бегемотика в стрункого фламінго.
Фотографії «До і після»
Щоб бачити постійний прогрес, робіть фото щотижня. Тільки фотографуватися потрібно в одній позі і бажано при однаковому освітленні. Уявіть, як ви будете порівнювати свої минулі фотографії та бачити результат на лице! Коли картинка прогресу знаходиться перед очима, то мотивації стає ще більше. Так що дерзайте!
Як то кажуть, «починай нову життя не з понеділка, а з ранкової зарядки». Поговоримо про спорт.
Геть старі звички! Я хочу почати нове життя!
Отже, ви серйозно налаштувалися схуднути, позбулися старих звичок, значить, що пора зробити? Правильно, завести корисні. Почніть займатися спортом!
Існує величезна кількість тренувальних програм, але нас цікавлять, в першу чергу, кардіо-тренування. З їх допомогою можна в найшвидший час привести тіло в порядок. І все це можна зробити в домашніх умовах.
Тут все просто: потрібно визначити значення пульсу за формулою, при якому буде швидше горіти жир під час виконання заняття.
Розрахунок пульсу для зони спалювання жиру:
220 - вік = A
Нижня межа: B = A * 0, 65
Верхня межа: C = A * 0, 85
Підставимо значення в формулу для віку 35 років:
220-35 = 185
Нижня межа: 185 * 0. 65 = 120, 25
Верхня межа: 185 * 0. 85 = 157, 25
Разом, у жінки у віці35 роківдля спалювання жиру під час кардиоупражнения потрібно підтримувати пульс в коридорі120, 25-157, 25ударів в хвилину. А тривалість тренування повинна бути мінімум 40 хвилин. За 10 хвилин до кінця тренування рекомендую поступово знижувати темп, щоб пульс потихеньку повертався до звичного.
У фітнес-центрах кожен кардиотренажер має функцію вимірювання пульсу, а для занять вдома скористайтеся браслетом. Додатково за допомогою фітнес-браслета можна вважати кількістьпройдених кроків. Наприклад, вчора я пройшла трохи більше 20 тисяч.
Сьогодні фітнес-інструктори представляють різні види своїх програм. Виберіть те, що вам дійсно подобається.
Тільки давайте домовимося з вами, що ви будете займатися спортом тільки із задоволенням. Фізичні вправи повинні піднімати настрій. Здоровий спосіб життя - надійний і вірний друг, з яким ви пройдете довгий і щасливий шлях.
Як побороти лінь?
Всі ми частенько любимо говорити: «Так я зроблю це завтра». Відмінна фраза, тільки насправді вона звучить зовсім інакше: «Сьогодні мені лінь зайнятися цим».
Здавалося б, мотивація є, прогрес теж, але лінь рано чи пізно починає нагадувати про себе. Як боротися з цим підступним монстром? Спробуйте встановити для себе жорсткі терміни, за які потрібно досягти певних параметрів.
Тільки оцінюйте свої можливості тверезо. Казки люблять всі, але позбутися від 30 кг зайвої ваги за 2 дні не вийде. Кілька корисних методів:
- Заведіть щоденник харчування. Записуйте докладно свій щоденний раціон. З'їли тортик, Пироженко або кекс? Напишіть про цю похибки теж. Ви встановили новий рекорд в пробіжці на 1 кілометр? Обов'язково розкажіть про це! Параметри фігури стали менше? Пишіть, кричите від радості! Таким чином, ви будете бачити постійну динаміку. Позитивні результати стануть додатковим стимулом, і ліні наче й не було.
- Робіть собі винагороди. Наприклад, якщо після закінчення певного періоду часу ви домоглися поставленої мети, то віддячите себе. Купуйте квиток в кіно, відпочиньте на природі, відвідайте салон краси.
Лінь - це не найнадійніший супутник в житті. Постарайтеся припинити з нею спілкування якомога швидше.
Ще кілька корисних порад
В голові ви завжди повинні тримати картинку - навіщо, і для чого ви худнете. Якщо в уяві ви малюєте чорну порожнечу, то результату не буде. Завжди візуалізують свою мету, уявляйте в уяві кінцевий результат.
Чесна праця і візуалізація мрії - два найважливіших чинника! Отже, мотивація знайдена, ви завели корисні звички, позбулися від ліні, які рекомендації ще існують? Ще кілька корисних порад:
Придумайте заняття на кожен день
Вам захотілося перекусити чимось смачненьким? Негайно відганяйте від себе цю погану витівку. Придумайте заняття, яким ви б займалися кожен день. Наприклад, почніть вивчати англійську мову. Уявіть, як через кілька місяців ви не тільки здобудете струнку фігуру, але ще і мову підтягніть.
До того ж, займатися англійською мовою потрібно щодня. У вас просто не буде зайвого часу для того, щоб з'їсти цукерку або закусити батончиком.
Хочу як ти
У вас є красиві подружки, які стрункішою вас? Запишіться з ними в басейн або сауну. Хіба ви не хочете мати таку ж фігуру як у них, а може, і ще краще? Вами буде керувати бажання виглядати краще за інших. Для дівчини це дуже важливо.
Заміри щотижня
Щоб відстежити динаміку обсягів, регулярно діставайте сантиметрову стрічку. Не варто це робити кожен день, так як зміни будуть незначними. Але коли ви порівняєте два результату з періодичністю в сім днів, ви напевно приємно здивуєтеся. У вас з'явиться ще більше мотивації, щоб працювати над собою.
Погляд зі сторони
Попросіть вашого товариша зняти вас на відео, коли ви будете танцювати або займатися спортом. Коли ви дивитесь у дзеркало, то воно спотворює картинку і не дає об'єктивної інформації про красу фігури.
Ці корисні поради - чудова додаткова мотивація до вже наявної вище. Спробуйте застосувати щось одне, і результат не змусить себе довго чекати.
Мої дорогі! Ми докладно розглянули дуже важливу і нагальну тему, яка турбує всю прекрасну половину людства. Я сподіваюся і вірю, що ви почерпнули корисну інформацію, дізналися багато нового і з вогнем в очах застосуєте отриманий досвід на практиці.
нічогоНе бійтеся, Не слухайте нікого з боку. Вірте тільки покликом свого серця, і ви точно досягнете приголомшливих результатів. Цитата австрійського письменника Леопольда фон Захер-Мазоха: «Який поезією, який чудової красою дихає її витончена фігура»!
Впевнена, що кожна дівчина хоче, щоб про її фігуру складали такі ж дифірамби.